[혈압 수치] 5060대 정상 혈압 수치 범위는? 바로 확인해보세요~!

5060대 정상 혈압 수치 범위, 지금 기준을 정확히 알아야 한다

50대와 60대에 들어서면 혈관 탄력이 자연스럽게 떨어지고 생활 패턴의 변화가 누적되면서 혈압이 조금씩 상승하는 경향이 있다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 “나이가 들면 혈압이 오르는 건 당연하다”는 식으로 넘겨 건강 관리의 적기를 놓치는 경우가 많다. 정확한 정상 혈압 범위와 고혈압 기준을 알고 있어야 위험을 조기에 발견할 수 있다.

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정상 혈압 기준은 나이가 들어도 바뀌지 않는다

혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 숫자로 표현된다. 가장 이상적인 수치는 120/80mmHg 미만이며, 이는 50대·60대 모두 동일하게 적용된다. 연령과 관계없이 130/80 이상이면 고혈압으로 본다는 것이 현재의 표준 지침이다.

 

 

>> 나이대별 정상 혈압 수치 범위

혈압수치의 정상범위는 아래와 같습니다. 

 

50대 정상 혈압 수치 범위

50대는 고혈압이 본격적으로 증가하기 시작하는 구간이다. 그렇다고 해서 정상 범위 기준이 완화되는 것은 아니다. 기준은 명확하다.

• 정상: 120/80mmHg 미만
• 주의 혈압: 수축기 120~129 / 이완기 80 미만
• 고혈압 1단계: 130~139 / 80~89
• 고혈압 2단계: 140 이상 / 90 이상

50대는 혈관 탄력 저하와 스트레스 노출로 인해 ‘주의 혈압’ 단계에서 고혈압으로 빠르게 진행될 가능성이 높다는 점이 특징이다.

 

60대 정상 혈압 수치 범위

60대는 수축기 혈압이 더 쉽게 올라가는 시기다. 그럼에도 기준 자체는 50대와 동일하다. 단, 실제 측정에서는 수축기 상승만 단독으로 나타나는 경우가 많아 주의를 요한다.

• 정상: 120/80mmHg 미만
• 고혈압 기준: 수축기 130 이상 또는 이완기 80 이상

 

 

과거에는 60대는 150도 괜찮다는 인식이 있었지만, 현재는 근거가 없는 오래된 해석으로 분류된다. 최신 지침은 연령에 상관없이 130/80 이상이면 고혈압으로 진단한다.

 

5060대 혈압 범위 비교

연령대	정상	주의 혈압	고혈압 1단계	고혈압 2단계
50대	120/80 미만	120~129 / 80 미만	130~139 / 80~89	140+/90+
60대	120/80 미만	120~129 / 80 미만	130~139 / 80~89	140+/90+

 

 

5060대 혈압 관리에서 가장 중요한 요소

이 시기 혈압 관리는 ‘숫자 자체’보다 꾸준한 관리 여부가 더 중요하다. 특히 수축기 혈압이 130을 넘기기 시작하면 생활습관 개선이 필요하다.

• 아침과 저녁 일정한 시간의 혈압 측정
• 짠 음식 줄이기
• 하루 30분 걷기
• 음주 횟수 줄이기
• 몸무게와 복부 비만 관리
• 스트레스 원인 정리 및 감소

특히 60대는 수축기 혈압만 단독으로 상승하는 ‘고립성 수축기 고혈압’이 흔하므로 상단 숫자(수축기)가 130을 넘기 시작한다면 반드시 관리해야 한다.

 

 

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